Swim & O

Après une première partie de séance « au sec » combinant des ateliers de concentration, proprioception, confiance en soi, parcours de motricité, d’expression et d’éveil corporel ; l’enfant apprendra à flotter, à respirer (peu importe la profondeur) et ce, pour une durée indéterminée.

•    Activité ludique et familiale encadrée par un éducateur diplômé d’état, dans une eau chauffée à 32°. Cette activité s’exerce dans un bassin en petite profondeur, aménagé avec des équipements colorés et variés, le tout sur un fond musical adapté aux tout petits. Les objectifs sont multiples : renforcer le lien affectif et social, permettre une familiarisation de l’enfant à l’eau et au matériel, participer à l’éveil psychomoteur du bébé. 

•    Différents aménagements et objectifs sont proposés au cours de l’année, associés à des animations thématisées. 

•    Dès les premiers vaccins, partager un moment familial privilégié pour accompagner l’enfants dans son développement moteur et affectif.

•    Swim Kids Niveau Vert 
Activité essentielle pour permettre de poser les bases d’une bonne familiarisation au milieu aquatique et d’acquérir tous les prérequis nécessaires pour poursuivre son évolution et aller vers des apprentissages plus complexes. L’équivalent de la maternelle pour l’apprentissages de la natation !!!
•    Swim Kids Niveau Bleu
Cette activité permet à votre enfant d'acquérir une autonomie complète dans ses déplacements, et d'aborder les bases de la natation. De l’aisance aquatique au savoir nager, ce cours lui permet de gagner en assurance, et de se déplacer avec ou sans aide matérielle. Il apprend petit à petit à s'immerger et à se repérer.
•    Swim Kids Niveau Rouge
Savoir nager dans des situations hostiles et en milieu extérieur (mer, lac, rivière…). Ce cours permet aux enfants d'apprendre la technique de 3 nages (dos, brasse, crawl) et d'améliorer leur endurance respiratoire et musculaire.  L’enfant est acteur de ses apprentissages grâce aux outils pédagogiques et à des séances animées par des parcours et des situations personnalisées.

Un concept unique où l’enfant apprend à se sauver en s’amusant avant d’apprendre à nager.
Dès 3 ans. L'enfant est mis en confiance dans un environnement où il découvre et apprend de manière ludique. 
Le retournement est une technique qui n'est quasiment pas apprise en France parce qu'elle demande de la patience et du temps, pourtant, elle peut sauver la vie de votre enfant. 

Les cours particuliers de natation ont plusieurs avantages :

PROGRÈS RAPIDES
En cours particuliers, vous ou l’enfant êtes seul(e) avec moi. Il est donc possible de corriger très facilement les défauts, de vous guider pas à pas dans l’apprentissage de la natation avec un suivi constant. Chacun évolue à son rythme en fonction des besoins et chaque cours est adapté en fonction des progrès.
OBJECTIFS PERSONNALISÉS
Je m’adapte constamment à vos capacités et à vos objectifs que nous nous fixons ensemble pour que chaque cours soit une réussite. Vous souhaitez apprendre la brasse coulée ? Nous verrons ensemble les objectifs à atteindre pour que la progression soit douce et positive. Vous souhaitez simplement être à l’aise dans l’eau ? Nous mettrons ensemble des stratégies à la fois techniques et psychologiques pour rendre ce moment le plus agréable possible.
Les +
Planifier les leçons comme bon vous semble sur rendez-vous.
Diplômes / attestations de Natation.
Souvenirs photos ou vidéos (En supplément)
C’est l’occasion d’immortaliser votre progression ou encore garder un souvenir inédit de votre enfant dans et sous l’eau.
Dans quel cas prendre des cours particulier de natation ?
Vous souhaitez :
•    Apprendre à nager, avec les bons mouvements et sans mauvaises habitudes
•    Apprendre une nage en particulier
•    Approfondir votre technique de nage
•    Améliorer vos performances ou vous préparer pour une compétition de natation
•    Contrôler votre aquaphobie et être plus à l’aise dans un environnement aquatique
•    Apprendre à votre jeune enfant à regagner le bord, s’habituer à l’eau, être à l’aise dans le milieu aquatique, etc.
•    Sur mesure, …
–    Sur Rendez-vous uniquement

    Un programme exclusif pour des progrès rapides.
Besoin d’un apprentissage ou d’un perfectionnement rapide de la natation ?   
Pensez aux stages de natation !
•    Ils se déroulent sur 5 séances répartis sur 5 jours  pendant les semaines de vacances scolaires.
•    L'intérêt de ce stage est d'enchaîner les séances à un rythme soutenu pour éviter de perdre ses acquis d'une séance à l'autre.
    La progression est rapide mais sachez néanmoins qu'après un tel stage il est recommandé de     retourner régulièrement à la piscine, sans quoi les techniques apprises seront vite oubliées. 
Pour les enfants, deux niveaux sont possibles :
•    -    Vert : idéal pour découvrir le milieu aquatique, gagner en aisance et en assurance, apprendre à se déplacer sans aide et sans matériel. On apprend à s’immerger et à se repérer dans l’eau,
•    -    Bleu : des bases de la natation à l’apprentissage des nages codifiées, c’est le niveau idéal pour les enfants déjà à l’aise dans le milieu aquatique.
–    5 séances répartis sur 5 jours pendant les vacances scolaires.

| Pour les Adultes |

A votre rythme et grâce à des exercices variés, vous réussirez à vaincre votre appréhension de l’eau.
Cet accompagnement s’adresse aux personnes dont la peur est paralysante. 
Si les personnes souffrant de l’aquaphobie ont souvent développé des stratégies d’évitement de     l’eau, tous savent que pour vaincre leur peur de l’eau, ils devront tôt ou tard, se confronter à     l’élément liquide qui est la source de toutes leurs angoisses.
La bonne nouvelle est que la peur de l’eau se résout, dés lors que l’on accepte de rencontrer l’eau,     en se faisant aider. Bien sur, la durée de l’apprentissage varie en fonction de la fréquence et de la     régularité des séances, du degré de la peur de l’eau, de sa propre motivation, mais une chose est     sure, le succès sera au rendez-vous.
•    Lorsque vous décidez de vous engager dans une démarche pour vaincre la peur de l’eau, il vous faut:
•    Du courage, car la peur de l’eau est invisible aux yeux d’autrui.
•    Encore du courage, pour accepter et dépasser les difficultés rencontrées,
de la ténacité, car les progrès se font par pallier, plus que de manière linéaire.
•    Toujours de la ténacité, car il faut se stimuler, s’encourager et non se réprimander.
Alors c’est décidé, vous avez choisi de vous faire aider pour vaincre cette aquaphobie et pour atteindre votre objectif, nager avec plaisir et en toute autonomie.
•    Sachez qu’il vous faudra passer par des étapes où certaines émotions éprouvées seront appréciées (confiance, sérénité, meilleure estime de soi), et d’autres émotions beaucoup moins agréables (échec, doute, renoncement, agressivité,…)
•    … l’important est de savoir que plusieurs centaines de personnes comme vous ont réussi à se réconcilier de façon durable avec l’eau et de nager avec sérénité, alors vous aussi, vous réussirez !

Après une première partie de séance « au sec » combinant des ateliers de concentration, proprioception, confiance en soi, parcours de motricité, d’expression et d’éveil corporel ; l’enfant apprendra à flotter, à respirer (peu importe la profondeur) et ce, pour une durée indéterminée.

Destiné aux débutants, ce cours permet de prendre connaissance de la "grande profondeur". Initiation et recherche de l'horizontalité avec matériel pour lâcher les appuis plantaires et manuels. Nous apprendrons les techniques de nages en douceur.

Cette activité vous permet d'acquérir une complète autonomie dans vos déplacements, et aborde les bases de la natation. Brasse, crawl, dos, papillon, apprenez la nage que vous voulez et progressez techniquement !

Les cours particuliers de natation ont plusieurs avantages :

PROGRÈS RAPIDES
En cours particuliers, vous ou l’enfant êtes seul(e) avec moi. Il est donc possible de corriger très facilement les défauts, de vous guider pas à pas dans l’apprentissage de la natation avec un suivi constant. Chacun évolue à son rythme en fonction des besoins et chaque cours est adapté en fonction des progrès.
OBJECTIFS PERSONNALISÉS
Je m’adapte constamment à vos capacités et à vos objectifs que nous nous fixons ensemble pour que chaque cours soit une réussite. Vous souhaitez apprendre la brasse coulée ? Nous verrons ensemble les objectifs à atteindre pour que la progression soit douce et positive. Vous souhaitez simplement être à l’aise dans l’eau ? Nous mettrons ensemble des stratégies à la fois techniques et psychologiques pour rendre ce moment le plus agréable possible.
Les +
Planifier les leçons comme bon vous semble sur rendez-vous.
Diplômes / attestations de Natation.
Souvenirs photos ou vidéos (En supplément)
C’est l’occasion d’immortaliser votre progression ou encore garder un souvenir inédit de votre enfant dans et sous l’eau.
Dans quel cas prendre des cours particulier de natation ?
Vous souhaitez :
•    Apprendre à nager, avec les bons mouvements et sans mauvaises habitudes
•    Apprendre une nage en particulier
•    Approfondir votre technique de nage
•    Améliorer vos performances ou vous préparer pour une compétition de natation
•    Contrôler votre aquaphobie et être plus à l’aise dans un environnement aquatique
•    Sur mesure, …

Aussi dynamique et tonique que ludique et apaisante, l’aquasport n’exige pas de mettre la tête sous l’eau, ni d’être un bon nageur. 
C’est sûr, cette méthode vous permettra de vous affiner et de renforcer vos muscles en sécurité:
Vous n’aurez pas de problème articulaire, ni d’élongations musculaires puisque la pression et la résistance naturelle de l’eau freineront les mouvements pour éviter ces problèmes.
Vous aurez une meilleure circulation veineuse due à la pression hydrostatique.
- Un bassin qui vous est exclusivement réservé. 
- Une activité parfaite pour éviter le stress et la fatigue accumulés pendant la journée.
- Des exercices adaptés sollicitant en douceur l’appareil cardio – musculaire, notamment grâce à l’enchaînements d’exercices non soutenus.
- L’auto-massage inhérent à l’eau améliorera tous les soucis de rétention d’eau.
- Grâce à la poussée d’Archimède, les douleurs lombaires s’en trouveront atténuées, le corps étant plus léger que l’eau, les vertèbres seront soulagées.
- Grâce aux exercices de respiration, les muscles profonds de l’abdomen (les transverses) ainsi que le diaphragme se renforceront, améliorant ainsi votre tonicité abdominale.
- Et bien-sûr, votre endurance cardio – respiratoire sera améliorée.
Pratiquée régulièrement, l’aquagym permet de rester en forme et d’acquérir une certaine endurance. Vous sortez de l’eau apaisée, détendue, et avec en prime la satisfaction de l’effort accompli.
Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d’affiner sa silhouette harmonieusement. Dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe!. 
Les avantages de l’eau :
Le principe repose sur un travail musculaire de résistance avec l’eau. Grâce au miracle de la poussée d’Archimède, la gravité terrestre ne s’exerce presque plus, le corps ne pèse qu’un dixième de son poids. On se sent donc plus légère, plus souple, et l’on n’a aucun mal à réaliser des exercices qui nous auraient fait souffrir hors de l’eau, sans jamais forcer. Aucun risque de claquage ou d’élongation, l’eau ménage les muscles et les articulations. Quant aux courbatures de lendemain de sport, vous pouvez leur dire adieu!

•    Niveau Vert
Cours aquatique accessible à tous visant un entretien général du corps et une tonification. Pour ceux qui veulent (re) découvrir la gym aquatique, rester en forme… Cette activité regroupe un travail du cœur associé à un travail musculaire modéré; le tout enchainé avec des exercices et techniques d’équilibre, d’étirements et de relaxation. 
•    Niveau bleu
Cours dynamique et complet sous forme d’initiation à la musculation aquatique. L’objectif est de sculpter / raffermir / remodeler son corps tout en travaillant l’endurance cardiovasculaire.
•    Niveau Rouge
Pour un public averti et sportif en recherche de sensations fortes ! Activité intense avec un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps associé à des exercices à fort impact cardiovasculaire, le tout avec l’utilisation (ou non!) d’un matériel offrant une exceptionnelle résistance. Se défouler dans un cours de guerrier ! Activité rythmée, fun et complète avec des enchaînements de mouvements faisant appel à la coordination tout en combinant des exercices du haut du corps, bas du corps et de la sangle abdominale. Cette activité permet d’obtenir des résultats sur la silhouette, booster son tonus!

•    Bien être physique grâce à l’état d’apesanteur
•    Pas de traumatismes articulaires
•    Travail de différents groupes musculaires
•    Augmentation du rythme cardiaque
•    Tonification et renforcement musculaire
•    Efficace pour le travail de synchronisation et coordination

L’aquaSanté a pour objectif d’utiliser les bienfaits de l’eau, associé à des techniques spécifiques. 
Les bénéfices sont multiples, que ce soit en matière de relaxation et détente, de soulagement des douleurs ou encore accompagnement des pathologies.
Le milieu aquatique offre la possibilité de libérations émotionnelles de façon naturelle, la prévention et l’accompagnement des pathologies corporelles (douleurs ostéo-articulaires, inflammation de la peau, troubles digestifs…), intellectuelles (burn out, troubles de la concentration…), émotionnelles (stress, anxiété, phobies, …)...
Il permet une meilleure vitalité, rééquilibrer l’ensemble du système énergétique, relancer les capacités naturelles d’auto-guérison du corps.
Il offre aussi une amélioration des qualités physiologiques (meilleure récupération, endurance, …), musculaires (gains en force, vitesse, souplesse, …), cardio-respiratoires (amélioration des échanges gazeux du corps, meilleure circulation sanguine) et cognitives (développement de la coordination, latéralisation, proprioception)…
    L’eau, élément de détente :
L’eau apporte une sensation de légèreté, d’apesanteur et de liberté. L’effet hydromassant naturel amplifie l’apaisement et la relaxation pour ainsi, favoriser la diminution du stress et de l’anxiété.
Par ailleurs, notre subconscient garde en mémoire les sensations de la cavité utérine maternelle, ce qui provoque une impression de sécurité.
    La mémoire de l’eau : l’essence de la vie !
La vie sur notre planète s’est développée dans les fonds marins, ils ont permis l’émergence des premiers organismes cellulaires. Elle constitue 75% de notre corps. Etant la composante majeure du corps, l’eau est un conducteur privilégié de l’énergie, y compris de l’énergie psycho-mentale. Ce qui met en évidence des liens entre la conservation des émotions et notre manière de les exprimer. « À partir du moment où l’on connecte le physique et le métaphysique, l’eau assure l’interface » (Jacques Collin).
    Douceur et intensité :
L’eau permet de réduire les contraintes musculaires et articulaires. Le poids du corps, en immersion, est allégé pour un travail plus doux, sans chocs tout en apportant un travail postural constant et intensif (abdominaux et dorsaux sollicités en permanence, maintient en équilibre du corps, …). De multiples compétences sont développées.
    Ces pratiques sont accessibles à tous, quel que soit les troubles et pathologies :
Personne en convalescence, femme enceinte, personne âgée, sportif, … En prévention, amélioration de la santé, réadaptation, rééducation ou remise en forme…
LES BIENFAITS:
    L'effet d'apesanteur
•    Dans l’eau, la mise en charge sur nos membres est diminuée, de même que les contraintes sur les structures de notre corps, ce qui permet de faire divers exercices que le corps n’aurait pas la force de faire autrement.
•     L’effet d’apesanteur favorise les mouvements et diminue grandement la douleur associée à ceux-ci en temps normal. Par exemple, la rééducation de la marche à la suite d'une chirurgie aux membres inférieurs sera plus accessible, puisque le mouvement de l’articulation sera possible sans pour autant nécessiter une mise en charge importante. Quelque soit la pathologie, l’aquasanté ne sera que bénéfique pour vous.
     La résistance naturelle au mouvement
•    L’eau est plus dense que l’air, elle offre donc une résistance naturelle au mouvement ce qui favorise le renforcement et le contrôle moteur. Il existe aussi plusieurs accessoires de piscine qui sont utilisés lors des sessions afin de maximiser le renforcement.
    L'augmentation de la capacité cardio-pulmonaire
•    Mine de rien, même si les exercices dans l’eau sont plus faciles à tolérer pour le corps, ils constituent un bon entraînement pour les systèmes pulmonaire et cardiaque. Alors que le corps subit moins d’impacts et de contraintes grâce à l’eau, le cœur et les poumons sont beaucoup plus sollicités. L’exercice en piscine pourrait donc aider à la réadaptation de votre condition ou blessure tout en améliorant vos capacités cardio-pulmonaires.
–    Sur Rendez-vous uniquement

Cette activité vous demande un travail cardio important, l'eau apporte une résistance et accroît l'effort musculaire.
Le mouvement de l'eau fait l'effet d'un massage drainant, diminuant l'aspect peau d'orange. Cette activité permet d'affiner et de sculpter votre silhouette.
Cours moderne et rythmé de vélo dans l’eau où chaque musique comprend un objectif spécifique (montagne, contre la montre…). A dominante cardio-vasculaire, l’Aquabiking vise l’amincissement et permet de lutter contre les 3 formes de cellulite
BIENFAITS
•    Pédaler dans l'eau permet d'avoir une pression hydrostatique, ce qui permet de démultiplier les efforts pour effectuer les mouvements. De plus tout mouvement brusque qui pourrait endommager des muscles ou des tendons par exemple devient impossible dans l’eau.
•    L’aquabiking allie les vertus des sports d’endurance et la douceur des sports aquatiques. Articulations, circulation, vitalité, silhouette ... Tout un programme !

•    Cours intense et ludique
•    Permet d’affiner la silhouette
•    Travail de gainage et de renforcement musculaire
•    Tonifie l’ensemble du corps
•    Travail cardio-vasculaire

Stretching et étirement, soulagement du dos et des articulations, assouplissement... Cours aux mille et une vertu basée sur une relaxation complète du corps et de l’esprit associé à des exercices d’étirements, d’équilibre, de détente ; le tout permettant un soulagement des douleurs dorsales et articulaires.
Idéal pour une réadaptation fonctionnelle, une amélioration du schéma corporel et une meilleure aisance aquatique. 

Accessible aux enfants âgés de 6 à 12 ans. 
Objectif : Profitez d’un moment de détente pendant que votre enfant s’amuse en toute sécurité ! Sauts, plongeons, éclaboussures au programme !
•    Le nombre maximal d’enfant est de 8 pour des raisons de sécurité et de qualité d’animation.
•    Savoir nager n’est pas obligatoire mais un test de natation sera réalisé à chaque fois afin de connaitre le niveau de l’enfant. L’enfant peut être équipé d’une ceinture de flottaison en cas de besoin. 
•    L’accès à l’animation n’est pas autorisé aux adultes. 
•    Tous les enfants doivent cependant être accompagnés d’un adulte : l’adulte ne doit pas quitter l’établissement pendant que son enfant est en session d’animation. Ce n’est pas un temps de garderie.
•    Un règlement spécifique à cette animation avec une fiche déclarative signée par l’adulte identifiant son engagement à rester dans l’établissement sera établi.

ANNIVERSAIRE ENFANTS : Je vous propose d'animer et de surveiller un anniversaire à domicile, au cas où l'idée d'utiliser la piscine vous viendrait à l'esprit, mais que cette responsabilité vous effraie.
 
Au menu :
•    Séance ludique avec plusieurs jeux aquatiques
•    Un bon moment en famille et entre amis en toute sécurité

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Apprentissage de la Natation et Activités Aquatiques POUR TOUS !

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Swim & O by Quentin DUQUESNOY

Siret: 82165524800036

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